5月31日(木)の「主治医が見つかる診療所」では医師が実践するヨーグルトの食べ方が紹介されました。まずはヨーグルトの種類の中で合うヨーグルト見つけることが大切です。見つけ方は同じヨーグルトを2週間食べ続けて、便の出方がいいものが合っているという事になります。
今回は町の善玉菌が増える食べ方を紹介されました。オリゴ糖をヨーグルトに直接かけても効果がありますが、「秋津医師」オススメの「りんごホットヨーグルト」のレシピを紹介します。
りんごホットヨーグルトの材料(1人分)
- りんご(1/4個)
- ヨーグルト(120g)
りんごホットヨーグルトの作り方
- りんご(1/4個)は皮ごとざく切りにします。
- 1のりんごを700wの電子レンジで30秒加熱します。
- 器にヨーグルト(120g)を入れ、2のりんごを加えて混ぜ完成です。
感想
温度が上がることで善玉菌が増えて、りんごのオリゴ糖でも増えるので、体によく、美味しく食べれます。これなら簡単に作れますね。納豆などと一緒に摂るのもいいそうですよ!