超簡単！内臓リフトアップ体操/NHKためしてガッテン

２月２７日（水）の「NHKためしてガッテン」では他人に言えない「おしっこの悩み大改善」の特集！そのカギは骨盤にある筋肉が原因。人間の進化の欠点なんだそうですよ。

今回は、その骨盤にある筋肉、「骨盤底筋」を鍛え直す方法を紹介します。どこでも簡単にできる「内臓リフトアップ体操」です。ながら体操にオススメですよ。

内臓リフトアップ体操

1. 立ったまままずはリラックスしてゆっくりと吐きながら深呼吸します。
2. ゆっくりと息を吐きながらおならを止める時に使う肛門の筋肉を意識して肛門の筋肉を閉めます。
3. １０回で１セット。１日２セット以上を目標にします。
4. 生活の中に取り入れるのがポイントです。座りながらでも、寝ながらでも大丈夫です。まずは３ヶ月続けるのがオススメです。ながら体操がオススメです。

感想

神経の障害がある場合はこの体操をしても改善しない場合があるそうですよ。その場合は病院での検診をオススメするそうです。